直臂前平举，是锻炼锻炼三角肌前部的基本动作。
一般采用站姿容易发力和保持平衡，可以选用杠铃或哑铃来完成动作。
因为类似于杠杆运动，所以动作的难度稍大，一般建议举起中小重量，用来刻画三角肌前部的肌肉。
动作要领：
1.自然站立，两手正握杠铃或哑铃垂于腿前，握距与肩同宽。
2.把杠铃(或哑铃)向前上方举起(肘部稍屈)，直至高于视线平行高度。然后，慢慢放下还原;重复。
注意事项：
1.上举和下落时全身保持直立不要晃动，两臂保持直伸不能弯曲，意念集中在三角肌前束。
2.动作过程控制腰部不要晃动，避免受伤。
3.上举高度：如果大重量手臂处于平行即可，以免受伤;可控制的轻重量则可最高举到头顶前上方。
