胖瘦并没有那么那么重要，而好身材一定是要有完美腰臀比例的，所以瘦身、提臀的功课一定不能落下啊！所以，锻炼出完美腰臀比例还要从每天的加强训练开始，分组动作分享给你：

1、双手合十，双脚打开与肩同宽，进行深蹲，30个为一组。

2、双手双膝支撑在瑜伽垫上，单膝着地，右腿向后上方上踢，30个一组。

3、双腿与肩同宽，左后腿向后撤一步搭在椅子上，进行深蹲。

4、左手握住小哑铃，右腿向右侧跨一大步，左臂向右脚倾斜为一组动作。

5、与动作4相似，只不过换了一只手握住小哑铃，相反方向的动作。

6、平躺在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧，双腿支撑地面，用腰腹力量做拱起运动。

7、这个是动作6的加强版，在做运动的时候右腿竖直向上。

8、这个是动作3的反向版本，记住深蹲要进行30个为一组，休息1分钟后再做其他动作。