去年，反手摸腹又摸胸，锁骨放硬币来放鸡蛋...各种好身材标准简直层出不穷。而近日，这种好身材标准，又多了一项...

那就是“A4腰”...A4腰是什么？你身旁有A4纸吗？210mm乘以297mm，竖持A4纸贴近腰部或者腹部，能全部遮挡住那就是A4腰的标准啦。下面由不仅有马甲线还有A4腰的袁姗姗亲自示范。

为了证明自己的腰腹宽都是小于21CM的A4腰，网友们纷纷晒出了自己的照片，一起去看一下。

看完这些照片，小编由衷的佩服！因为在我看来，相比A4腰，A4脸要容易多了。其实对于热衷健身的妹纸们来说，拥有小蛮腰并没有那么难。以下5个动作让你拥有小腰精同款A4腰。

动作一

做15-20次，做3组。

发力点集中在腹部，肘部别过于发力。

动作二

做15-20次，做3组。

腿放下时要缓缓下落，勿利用惯性上下。

动作三

做12-15次，做3组。

由平板支撑变化而来，臀部不要着地。

动作四

做15-20次，做3组。

转体抬腿时保持腹部顶峰收缩

动作五

做12-18次，做3组。

蹲起和转体时腹部要保持全程的紧张

写完这篇文章，小编也默默的拿出一张A4纸比对了一下，WTF！原来我也是A4腰呢，刚好挡住！唯一不同的只是A4纸横着放的...