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怎样减小肚子上的肉,试试仰卧分腿动作吧

时间：2016-01-07 00:00:00

怎样减小肚子上的肉，试试仰卧分腿动作吧

仰卧分腿主要锻炼腹肌下部和髋部屈肌。仰卧分腿的做法是：平躺在地上，双手放在臀部下，头抬离地面（你的颈部会得到锻炼）。双腿伸直并拢，抬高双腿，直至双脚离地大约6英寸。分开双腿，双腿间的角度尽可能地大，然后再并拢。

准备升级仰卧分腿吗？把手放到胸前以增加难度。你也可以在每次反复的最后让双脚在空中交叉，而不是仅仅并拢双腿。每次反复时交换两只脚的上下位置。

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