仰卧抬腿这个锻炼肚子的动作你能坚持几秒钟
仰卧抬腿可以练到腹肌下部和髋部屈肌。仰卧抬腿的具体动作是：平躺在地上，双手放在臀部下，抬起头（这样会让颈部得到锻炼）。
双腿伸直并拢，双脚距地面约6英寸，然后进一步抬高双腿，直到双腿和地面之间的角度为45度。腿始终要伸直，膝关节处不要弯曲，然后缓慢地放下双腿，再开始下一次反复。
仰卧抬腿的变式：把腿抬高，使其和地面之间的夹角为45度，以此为起始姿势，接着把腿继续抬髙，直到其和地面之间的夹角为90度。把手放到胸前可以增大难度。
准备升级仰卧抬腿吗？在动作的最高点坚持2秒。想增加点趣味吗？双腿伸直，用脚尖在空中写自己的名字。
