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哑铃仰卧臂伸屈的正确练法是什么

时间：2016-01-07 00:00:00

哑铃仰卧臂伸屈的正确练法是什么

松垮垮的”肱三头肌”令你的手臂看起来左摇右坠，特别是穿小背心的时侯，想拥有一双结实的手臂，和"byebye肉"说再见，一起来锻炼我们的肱三头肌消除”byebye肉”，瘦出完美的手臂线条。

动作过程：平卧于板凳上，整个背部贴着板面，头部贴着板面，双肩放松、沉肩，双脚轻松踏再板凳上或踏在地面便可。手持哑铃垂直，向天伸直至手肘微曲，吸气、慢慢向自己方向屈臂同时呼气，屈至手肘约90度止，停顿约1秒钟后回到开始位置。重复动作。

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