双脚贴球仰卧起坐的正确练法及注意事项-我爱健身网

首页 > 健身资讯页

双脚贴球仰卧起坐的正确练法及注意事项

时间：2016-01-05 00:00:00

双脚贴球仰卧起坐的正确练法及注意事项

1.开始姿势：两小腿置于球上，身体平躺于垫上，两臂沿肩部向后伸直。

2.训练方法：上身快速抬起做仰卧起坐，然后缓缓放下，还原。

3.训练要领：起坐时胸部尽量靠近大腿。

4.训练要求：练习3~4组，每组10~15次。

5.主要训练部位：腹直肌、髂腰肌。

上一篇：坐球仰卧起坐的正确练法及注意事项

下一篇：你的仰卧起坐还做的像小学生一样吗

相关文章：

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新