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你的仰卧起坐还做的像小学生一样吗

时间：2016-01-05 00:00:00

你的仰卧起坐还做的像小学生一样吗

仰卧起坐谁都会做，但你做的还像小学生一样面红耳赤，脖子都要被扯断了吗？来看看都有哪些错误的细节是你忽略的：1.不用双脚离地；2.不用抱着头；3.不用把身体抬得太高。

将双手靠在太阳穴上就可以了，如果你说：放在太阳穴上用不了劲，没法把上半身抬起来的话。

那就不用抬起来，只需肩胛骨抬离地面的高度就够了。这也是能充分挤压腹肌的最好方法。别忘了呼吸，头离开垫子时用嘴巴吐气，回到垫子上时用鼻子吸气。多练几次就会很熟练。

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