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俄式转体可以练到腹部侧面的肌肉的方法
俄式转体可以练到腹肌、腹外斜肌。它的练习方法是：坐在地上，上身挺直，双臂在胸前交叉，屈膝。抬高双脚，使其悬于空中。上半身向右转，直到左肘接触到右膝，然后再向左转，直到右肘接触到左膝。如此反复，尽可能地扭转上半身，脚始终悬于空中。如果喜欢，你也可以让双脚在空中交叉。
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