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帮助定位腹横肌的口头提示
胸部收缩、肚脐向脊柱靠近。内收你的胸部和腹部。收紧，形成凹形。保持腹部下凹。这个过程需保持脊柱自然中立的姿势。
每个人都需要从自己的基础水平开始运动。在每次练习中这个位置是可变的，但是当深层稳定腹肌开始起作用时则需要保持该位置稳定，不要随着他的收缩移动。
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