侧屈锻炼腹外斜肌的标准练法-我爱健身网

首页 > 健身资讯页

侧屈锻炼腹外斜肌的标准练法

时间：2015-12-25 00:00:00

侧屈锻炼腹外斜肌的标准练法

两头起练习也可以通过在动作过程中向左和向右运动上身，训练腹斜肌。本练习加强腹部肌群的腹斜肌。

1，侧躺于长凳上，如下图所示同伴按住其双腿。

2，臀部位于长凳边缘，将体重平分于臀部上下。

3，双臂交叉于胸前或放在头后，借助腹斜肌缓慢侧抬上身。

4，缓慢将身体下放，回到开始位置。

5，身体两侧重复训练。

6，对练习稍作更改，每.次侧抬过程中扭转上身，训练腹直肌。

上一篇：帮助定位腹横肌的口头提示

下一篇：腹内外斜肌该怎么样练

相关文章：

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新