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屈腿贴球收腹起的正确练法及注意事项

时间：2015-12-25 00:00:00

屈腿贴球收腹起的正确练法及注意事项

1.开始姿势：身体平躺于垫上，两臂自然弯曲颈后交叉，两腿搭在球上。

2.训练方法：两脚并拢，控制重心，缓缓抬起上体收腹至最大程度，还原重复。

3.训练要领：尽可能保持身体稳定。

4.训练要求：练习2~3组，每组保持5~10秒钟。

5.主要训练部位：髂腰肌、腹直肌。

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