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颈部两侧的肌肉咋练，锻练脖子肌肉应该注意什么
要锻炼颈后的肌肉，就俯卧着上下运动头部（或者用跪姿，俯身向前），双手交叉，放在头后，抬头时向下按，以增加阻力。准备升级吗？在点头或左右摆头时，用一只手抓住另一只手的手腕，并将双手放在额头上向下压，以增加阻力。
等你的颈部练得足够强壮后，你还可以在额头上放上重物做上述练习，字典、百科全书或者大小合适的石头（要势着毛巾）等都可以。
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