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平躺头部抬高对抗练习，预防颈部肌肉受伤

时间：2015-12-17 00:00:00

平躺头部抬高对抗练习，预防颈部肌肉受伤

练习建议：仰躺在平坦台上，你的肩膀一下都在板凳上，让你的头部和颈部在板凳的外面。你的额头上放一个重量轻的物体（1公斤或以下），用双手固定在额头上。开始的时候头在下方，用你的颈部肌肉慢慢移动你的头向上。然后回到开始位置，重复。

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