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坐在隐形的椅子上练股四头肌和腘绳肌的方法

时间：2015-12-16 00:00:00

坐在隐形的椅子上练股四头肌和腘绳肌的方法

隐形椅能练到股四头肌、腘绳肌、臀部。练习时背靠墙站立。将双脚前移，远离墙壁，背部和髋部始终靠在墙上。弯曲双腿，放低身体，直到你的大腿和地面平行。此时你的膝盖应该在脚的正上方，膝关节处弯曲90度。尽可能久地保持这个姿势。

准备升级吗？试着手里拿着重物做这个练习。

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