跑步前的热身运动动感深蹲是怎么练的
动感深蹲可以练到腘绳肌、股四头肌、臀部和下背部。从相扑深蹲完全缚下时的姿势开始，手臂向下伸，手指指尖与双腿之间的地面接触，向上跳，伸直双腿，身体离地后并拢双脚，以正常站立的姿势轻轻地落地，顺势弯曲双腿，双腿分开，回剩扑深蹲的姿势，手臂再次向下伸，手指触摸双腿间的地面。在整个动作过程中，背部都要尽可能地挺直。
准备升级吗？跳跃加转体。起始姿势相同，跳起，在空中旋转180度落地时面向与开始时相反的方向。然后，立即开始下一次反复，这次跳起后向相反的方向转身。每组20~30次，做若干组。
