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深蹲举怎么做，核心力量训练的方法详解
深蹲举可以锻炼到股四头肌、胭绳肌、臀部、下背部、髋部。具体动作时双手将一个重物（如装满东西的书包）举在胸前。放低身体下蹲，臀部降得尽可能低。记住：不要让膝盖超过脚尖。站起来，并将手中的重物举过头顶。你应该一气呵成地完成整个动作。
在把手中的物体从头顶放下的同时，回到深蹲的姿势，这次整个动作仍然要一气呵成。准备升级吗？试着在动作的最高点跳到空中，落地时前脚掌先着地，确保自己“软着陆”，然后回到深蹲姿势。
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