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高阶相扑深蹲的锻炼方法是什么

时间：2015-12-10 00:00:00

高阶相扑深蹲的锻炼方法是什么

高阶相扑深蹲同样跟相扑深蹲一样能练到腘绳肌、股四头肌、臀部。该动作分六步。站立，双脚与肩同宽，汉手拿着一个重物，将其置于腰部正前方，肘关节处弯曲90度。拿什么东西都可以一装有东西的袋子、一个或两个水壶、厚电话簿、盒子……

1.做相扑深蹲。

2.在动作最低点向前伸直双臂。

3.踮起脚尖。

4.放下脚跟。

5.收回双臂。

6.站起来回到起始姿势，在动作的最高点用力收缩臀部肌肉。

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