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在家也能练斜方肌的方法,书本重物耸肩侧平举练法详解

时间：2015-12-05 00:00:00

在家也能练斜方肌的方法，书本重物耸肩侧平举练法详解

重物耸肩侧平举斜方肌、三角肌中束。具体练习方法是：站立，双臂侧平举，双臂始终保持这一姿势(就像被钉在十字架上一样），尽可能高地耸起肩膀，让肩膀靠近耳朵，实实在在地收缩肌肉！接着放松肩膀，然后再耸肩，重复动作。

你还可以拿着大桶牛奶、水壶、罐头、砖头、装着石头的书包等东西做这个动作。

准备升级吗？在动作的最高点坚持10~15秒。

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