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练肩宽有什么哑铃动作,反握哑铃过顶侧平举动作详解

时间：2015-12-05 00:00:00

练肩宽有什么哑铃动作，反握哑铃过顶侧平举动作详解

练习目的：锻炼三角肌侧部和后部。这是在英国最受欢迎的动作，它还能帮助锻炼斜方肌。

动作要领：（1）每只手握住一个哑铃，然后将你的手臂笔直地向两侧伸展，手掌朝上。

（2）慢慢地将你的手臂向上举起，直到两个哑铃在头顶上方相遇。手臂并不一定要在最高位置锁定。在整个动作过程中，请保持你身体的稳定。最后，从顶点位置慢慢将两个哑铃放下，直到回到初始位置。

（没有找到合适的图，下面两张基本与描述一致，只是手是向上向外的——反握）

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