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哑铃坐姿侧平举，锻炼三角肌中束

时间：2015-12-04 00:00:00

哑铃坐姿侧平举，锻炼三角肌中束

哑铃坐姿侧平举

练习建议：坐在平面上，每个手握一个哑铃，让哑铃垂于身体两侧与你的掌心向着自己的身体。接着，同时通过将你的双手从两侧抬起，直到手背面对天花板即可，整个动作手臂尽量伸直。手臂抬高到与地面平行，保持一下，返回到开始位置，重复所需的重复。

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