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站姿哑铃侧平举，三角肌中束训练动作

时间：2015-12-04 00:00:00

站姿哑铃侧平举，三角肌中束训练动作

站姿哑铃侧平举

练习建议：双脚分开站立与肩同宽，双手持哑铃垂直身体两侧，并且掌心朝内。接着，同时平举哑铃到水平方向，锻炼过程手臂要伸直，手臂抬到与地面平行，保持一下效果更好，并返回到开始位置，重复所需的量。

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