据说，现在马甲线是好身材的标配了，

特意送上这组练出马甲线的瘦身瑜伽，

希望大家都能练出迷人马甲线

01

吸气，保持5秒。（上图）呼气，保持5秒。（下图）还原

两个动作为一组，重复10组。

02

吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原

两个动作为一组，重复10组。

03

呼气，保持2-3秒。（上）吸气，保持2-3秒。（中）呼气，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一个动作，三个动作为一组，重复10组。

04

保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。（上）抬起伸直，保持并拢，（下）回到中间位置，曲腿还原。

每一侧重复20次。

05

吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原

两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。

健身方案2-十分钟疯狂减脂

10分钟快速流汗，疯狂减脂，

以下9个动作，

每个动作10-15次，根据自己情况可以重复多次！

动作简单，男女都适用！

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