袁姗姗一组最新健身照曝光,照片中马甲线依旧诱人。袁姗姗说,每天一个半小时的运动量,4组卷腹,每组30个,4组高抬腿,每组20个。

运动完美侧颜。

侧踢腿，高度很标准（对比一下后面的同学......）

平板支撑，真的与地面平行诶，而且看起来毫不费力。

动作一：把自己想象成一条离开水的鱼，两头用力翘起。

动作二：躺在地上，把腿举起垂直地面，用手够脚尖。

动作三：躺在地上翘起二郎腿，用对侧手肘去够对侧膝盖。

动作四：全身只许臀部着地，小腿和手臂与地面平行，保持住1分钟。

动作五：话不多说，平板支撑。

动作六：坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面，每组交替做50次，锻炼腰部力量。

动作七：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。

动作八：想想自己是一根弹簧，臀部坐在地上，其他部位都要离开地面，然后做双腿屈伸。

动作九：空中脚踏车，尽量保持双腿与地面平行运动。