随着全民健身运动的开展，人们的运动意识不断加强。但由于人们忽略了在运动过程中的保健防护，造成身体受伤而到医院求诊的人越来越多。运动可以强壮体魄，但如果自我保护意识不够，对运动技术性损伤的认识不足，就很容易出现因运动不当而造成的运动技术性损伤。许多人认为，在业余的体育锻炼和比赛中，先做准备活动，然后自己再多注意一些，受伤的几率也就小了。其实这种想法是不正确的，因为这种损伤，比如说扭伤、摔伤、各种磕碰伤，在运动损伤中只占到2%，它的名称叫做意外伤。而将近98%的损伤是那种运动技术性伤。这是因为我们一般没有进行过专门的训练，再加上自我的保护意识不够，往往会发生技术性的损伤。为了减少和避免因运动而引起的损伤，就需要运动套装、运动护具的保护，了解和懂得运动护具的作用并正确地选择使用是非常重要的，今天就来和大家一起谈谈健身运动时需要什么的装备吧！

①护具，是健身运动必备的装备。

健身时一定要保护好自己的关节，防止拉伤。在运动中容易出现损伤的部位是人体的关节，如腕关节、肘关节、膝关节和踝关节等。专业设计的防护护具有助于肢体在运动时的动态表现，同时对保护部位提供固定和压缩力，并保持凉爽，保护软组织。适度的压缩力帮助缓解疼痛，避免伤痛在运动中进一步发展。

健身手套 ▼

运动中，人们经常会做超出平常范围的伸屈运动，这就会对关节和肌腱造成不同程度的损伤，会出现关节或肌腱疼痛，严重的还会出现关节的炎症和肌腱的拉伤。

护臂▼

除了运动前做足准备运动和正确的运动方式之外，运动护具的选择和使用就成为最重要的预防运动损伤的措施，其作用是让关节和肌肉在正常的范围进行运动，限制关节活动程度以辅助肌肉收缩的方式及降低表皮的磨擦力，减少身体因超常运动而造成损伤。

护膝 ▼

大多数运动都会包括大腿弯曲的动作，所以膝盖常常是运动时最容易受伤的关节部位，保护好膝盖关节是重中之重。

护踝 ▼

踝部是人体的一个重要运动关节，我们每天的作息，几乎都离不开它，在激烈的运动中更容易受伤，所以需要重点保护。

护腰 ▼

护腰是硬拉、深蹲必备的护具。好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。

②速干运动上衣&紧身运动裤。

运动时保持干爽可以使自己更有活力，一般人出汗，特别是汗腺较发达的人，如果没有速干，那将是一种炼狱。

♀ 女士

短裤、紧身T恤、运动内衣可以使身体保持干爽。

T恤、运动内衣配上长裤不仅可以保持热量，穿在身上也非常舒适。

♂ 男士

冬天穿长袖紧身运动衣裤除了保暖之外还能起到保护关节的作用。

夏天最热最燥，背心是首选！

宽松的篮球裤、紧身裤搭配是最好的选择，不仅好看，而且非常实用。

③透气轻便的运动鞋，提高自己的舒适感也是很重要的。

♀ 女士

如果仅是进行力量训练，可以择这类透气轻便的懒人鞋。

如果需要做有氧运动的，除了轻便透气之外还需要贴脚，不然很容易受伤。

♂ 男士

一双舒适的跑鞋对运动来说是十分重要的。

如果仅仅是进行力量训练，也可以考虑这类轻便透气的。

④健身水杯，用于健身的水杯的功能不能局限于盛水。

摇杯可以激发蛋白质的活性，别小看摇这几下子，蛋白质一旦被激活，吸收效率会大大提升，吸收的好自然增肌的效果就好。普通的水杯冲，由于不能摇动，充分激活蛋白质，吸收上要差很多的。

这类水瓶可以拆装，一般分为三层。

一层用于装水，二层用于放置健身需要的药物，三层用于装补剂。

⑤运动毛巾，这类毛巾可以给皮肤带来冰凉的感觉。

特殊的构造使得这类毛巾接触水之后可以保持冰凉。

拥有一条这样的毛巾就可以摆脱流汗的困扰，个人认为是很有用的！

除了这些装备之外，更重要的是要带着脑子去健身房，多看多问多学，保持积极向上的态度，坚持锻炼，很快就会出效果啦！