女人追求“S”型身材，要的就是前凸后翘的曲线美，但这里的“前凸”是对胸部而言的，不是腹部!怎样减肚子上的赘肉?腹部减肥有何好方法?教你3招瘦腹运动，再推介两款减肚子美食，帮你赶走腹部讨厌的“游泳圈”。

　　瘦腹运动第1招：腰部扭转

刺激腹斜肌与后背肌，让曲线凹凸有致!

1、两脚张开与肩同宽。

2、身体朝右后方旋转时，双手亦于骨盆上施力转动。

3、反方向亦重复相同的动作，左右各做30次。

POINT：

上半身转动时，肩胛骨会感受到紧缩，这才是正确的姿势。

TIPS：利用泡澡时间也可以!

在浴缸中泡澡时，请固定骨盆位置，以双手握住浴缸边缘来转动上半身。身体转动的动作可能会引起腰痛，但在温水中做这个动作，可大幅降低不适感。

瘦腹运动第2招：侧腹伸展

活动腹斜肌，由腹部深处开始紧实!

1、两脚张开略大于肩宽，双膝与趾尖朝相同方向，骨盆位置固定。

2、左手置于头部、靠近耳边，手肘约在上半身中央的位置。

3、上半身左倾，侧腹会感觉受到左肋骨与骨盆的挤压。

4、此动作维持8秒后，换右边重复相同动作，左右各做30次。

POINT：

身体左倾时，右侧腹肌肉会感到伸展，反之亦然。

TIPS：拿着哑铃也可以!

身体左右倾斜时，伸展侧的该手可握着哑铃或装满水的保特瓶增加负重，使锻炼效果更好

瘦腹运动第3招：抬腿减腹肉

锻炼腹直肌，摆脱游泳圈!

1、请仰躺于垫子上，双脚并拢抬起约45度，维持8秒再放下，反覆做20次。

2、腰力较弱的女性，可将双手置于腰下以减轻腰部负担。