脸一松垮，看起来就衰～和身材一样，体重数字不是重点，健美的线条和肌力才是青春感关键。最近日本很夯的脸部运动、按摩操，据说只要每天持续操练，真的可以让脸部筋肉更到位呢，快点跟小编来一探究竟吧！

「筋肉、骨骼、血液和淋巴」3段式操练法

专家认为面容好看在于筋肉柔软、延展性佳，骨骼端正，且循环良好零水肿。每日按摩5分钟，手势轻柔有节奏，乾性肌可多按，而敏弱肌最好在2分钟内完成。

Training 01 / / 打造筋肉柔软度，维持Q弹手感

日本的按摩派认为筋肉支撑著肌肤，不常用到的会逐渐萎缩，藉由活动脸部的冷门区域，可刺激筋肉的柔软度和伸缩性、保持弹力、让表情更紧緻。

日文发音法 > > 训练大笑肌肉群

之前广为流传的「舌头操」其实做起来很累，容易痠，专家说练习日文发音的あ、い、え（阿、一、ㄝ）比较好，动到的地方也跟笑肌类似。而う、お（屋、欧）讲久了会起皱纹，嘴型也不好看

step 1 > 唸「一」时，嘴巴也要尽力往两边开

step 2 > 咬住吸管再唸一次，更加强力道

step 3 > 平时多做笑容，动到一整群肌肉会比较有力

Training 02 / / 端正骨骼架构，肌肉不会越长越歪

骨骼是脸上恒定的架构，可以保持血液和淋巴循环通顺，并且让筋肉与皮下组织不会长歪。对抗地心引力，可以用拉提的手法把肌肉推回原来的位置上、也把掉下去的肌肉拉回来，增强骨骼上连结肌肉的强度。

脸颊骨下垂肌 > > 拉回立体感

年轻的脸是饱满向上的爱心型，但年老就是下垂鬆垮的桃子型，肉肉脸儘管纹路会比较少，但下垂感更明显，每天拉提能有效减缓下移速度

step 1 > 左手用右脸，成L型贴合鼻翼到法令纹处

step 2 > 脸稍下倾，利用头重量下压

step 3 > 抬头用掌心轻滑过耳朵前方

Training 03 / / 恢复紧实线条，拯救松弛曲线

胖子和瘦子跳弹簧床，胖子的床面一定更快鬆掉、失去弹力。肌肤同理，如果常常水肿、代谢不良，废物长期堆积也会撑松肌肤、影响紧緻度。透过手动拉皮，促进血液和淋巴循环，脸型就能更fit

指关节排水 > > 震动、滚轮道具加持

谨记由下往上、由内往外的方向，力道要大一点，只要觉得不会痛就还可以，而且也最好沿著骨骼按压，不要过度揉捏肌肉

step 1 > 沿下巴稜线从下巴往耳朵的方向滑

step 2 > 最后要带到颈部，排除废物

step 3 > 或是用指关节旋转、按压、推滑

step 4 > 食指在下巴稜线上方，指尖用力向上拉提

按摩真的很有效~小编本人就是水肿的爱好者，早睡也肿、饮食清淡也肿、睡前不喝水也肿......总之活著的每天都水肿，但好好落实按摩之后改善超多，女孩们先别耍懒，变美比较重要阿!!!