时光飞逝，本周就是要围炉团圆、与亲戚过招（误）的日子了～大家之前有紧紧发搂两周急救瘦身计划吗？没有没关系，因为小编也大概一周就放弃了（笑）倒数四天，我们就做可以四天见效的运动！！

先告诉大家一个可怕的事实，只要超过半年没运动，身体原先的肌肉就会被封印，遁入永远沉睡的境界....而这次的运动，正是可以将这些肌肉唤醒的运动！！肌肉线条被唤醒，就算体重不变，看起来就是比较瘦！！而所需的工具只有「椅子」～

STEP1>>稳如泰山

淮备两张椅子，分别放在身体的前后，约1个步伐的距离后，将腰杆挺直，左脚背放到后方椅子，右膝微弯，屁股微翘高，停留3秒~

STEP2>>挺直身体

接续上个动作，停留3秒后，便可站直（如上图）切记：身体、腰杆都必须打直，还有小腹也要记得缩～～一样停留三秒，步骤一+步骤二为一组，共做10组，完成后换右脚背在椅子上，一样做10组！

真的只需要椅子跟两个动作，就可以唤醒沉睡已久的下半身肌肉线条，记得：所有的动作越慢，效果越好，也越能减轻运动伤害喔！

只剩下四天，一起努力一下吧！！！就算包紧紧，但是穿贴身裤，才更是下半身肌肉线条表现的舞台啊～～