想要瘦身减肥，可是也锻炼了，也节食了，为什么还没有瘦下去。所以要研究别人是怎么瘦的，是怎么锻炼的，怎么节食的。

对比下自己，才能更好的制定减肥策略。

这个姑娘减的速度算快的，在基数并不大的情况下（130斤），两个月就减了10几斤。

这个案例中给我启发最大的有三点：

1、每天，在跑步机上至少一个小时。

2、6点后不吃任何东西。

3、不吃任何高热量的东西。

1.长胖期：

• 长胖时期：中学；

• 长胖原因：吃东西。

• 长胖时吃什么：香蕉、薯片、泡面和宵夜。

• 为什么开始减肥：自卑。

“任何一个胖子都有难过自卑的时候，哪怕在你们的玩笑面前表现的无所谓。”

“我那时候就是看着别人发我的照片，又肥又丑又邋遢”。

“私教课第一节课我就因为体质太差休克了，想赶紧跟这个又肥又丑又不健康的自己告别”

2.减肥期：

1)减肥失败经历：

• 减肥药：反弹。

• 二十一天减肥法：节食、暴食、反弹、月经不调和脱发；

2)减肥成功经历：