图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】今晚，总算不用继续膝盖俯卧撑了，解锁了半俯卧撑，原本以为很难，没想到并不是多么难，正如作者介绍的，着重训练的部位是腰部肌肉和脊椎肌肉，训练表现中规中矩。

时间：2017-1-16，天气：晴，-3℃，精神状态：平和

所思所想：经过几个月的坚持，总算突破了膝盖俯卧撑，进入到了半俯卧撑多少有些兴奋，不过兴奋过后心态又趋于平和，半俯卧撑和膝盖俯卧撑没有什么区别，都需要耐心和恒心，一步步试错，一步步寻找自己的极限，不断突破身体极限，而后继续升级，这是一条永无止境的道路，走下去会发现更好的自己。不过，这条路上，并不会那么轻松，需要时间的考验以及枯燥的训练，当然，如果喜欢积累的过程，自己会在这条路上走得越来越开心，不断突破自己的身体极限。

热身活动：活动关节，4分钟左右，外加一组30次上斜俯卧撑，训练结束才想起来应该做一组膝盖俯卧撑热身。

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！