嗨各位小伙伴们早上好啊

每天上午最开心最养眼的事情是什么？

当然是跟着小编看妹子喽！

今天我们要说的这个妹子可是够劲儿

号称健身圈第一翘臀

快跟着小编去感受一下吧~

在全球健身圈儿，一提到翘臀

人们就会不约而同地想到一位妹子

据说她的翘臀已经让很多好莱坞明星痴迷

不仅男的，女明星也都想跟她讨教锻炼秘方

没错，她就是让1000万直男粉丝都舔屏的 Jen Selter！

Jen是一名美容师兼健身教练

她因为在朋友圈晒出自己的翘臀而迅速走红

现在拥有1000万的粉丝

在她的朋友圈

你看到的最多的就是各种翘臀 翘臀 翘臀

有力量训练时的饱满翘臀

也有沐浴时候的两瓣蜜桃

有趴在床上的凹凸有致

更有泳池边的臀值逆天

除了有迷人的翘臀之外

Jen清晰的腹肌也分分钟碾压啤酒肚

健身会改变一个人的气质

每个坚持健身的妹子都会变成颜值逆天的大美女

透过网络 我们能看到Jen的美照

但在这背后的 确是令人汗颜的努力

为了保持好身材和积极状态

Jen几乎每天都会去健身房锻炼

为了美臀 无论多辛苦的动作

也咬牙支持下来

早晨健身房没开门的时候

就到公园里锻炼

绝不把时间浪费在懒惰上

除了高强度锻炼之外 她的饮食也非常苛刻

碳水和蛋白精心搭配 垃圾食品从来都不碰

长久的努力 造就了Jen独一无二的美臀

现在她无论走到哪里

总喜欢用独特的方式来留念

翘臀已经变成了她的标志

世界上美好的事情有许多

但成为别人心中的目标、偶像

绝对是其中很有成就感的一件事情

不要总是对着别人的身材流口水了

跟着女神练习下面的10个动作

你也可以拥有翘臀哦

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Jen的锻炼方式确实效果好

但她这样蹲来蹲去对膝盖的压力也是很大

所以

小伙伴们在锻炼时

一定要在教练的指导下

保持姿势正确且维持重量适当

否则身体各个关节都会有受伤的风险

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