跟着社会的发展，人们的生活质量大大提高，很多人在为肥胖减肥而苦恼，其实跑步减肥是一种最有效果且投资成本最低的一种健康减肥方法。但是跑步减肥要循序渐进，不能急于求成。一口气吃不出来一个胖子，当然一口气也减不成一个瘦子。所以我们在刚开始跑步的时候一定要慢慢的适应，千万不要急于求成。现在很多朋友缺乏锻炼，那么刚开始跑步的时候，可能就会有点不适应，这就一定要根据自己的身体状况逐渐的加量。大家一定要记住，在跑步的过程中如果出现身体不适，那么一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。

先看看小编没有减肥前的样子：

首先，给朋友们分享一下跑步对身体健康能带来多少好处。

第一点，跑步是日常生活中最方便的有氧运动，随时随地的都可以进行。

第二点，跑步是低消费的运动，而且不用花费一毛钱（只要准备一双舒服的跑鞋即可）。

第三点，跑步也是减轻压力最好的方法（小编在压力大的时候，也会跑上十公里）。

第四点，跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。

第五点，很重要，也是大家都想要得到的效果。跑步是所以减肥方法中最好的一种能够迅速燃烧卡路里的运动。比起吃什么减肥产品带来的效果要强大很多。

再看看小编减肥后的照片

然后，在给朋友们简单的说下跑步动作和要领。

1，跑步前一定要先进行热身。5分钟的热身，先慢走1分钟，快走4分钟。

2，接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，由快走变成小跑（开始要小步伐跑）。

3，根据自己的身体状况来调节跑步的速度，刚开跑步的朋友，不要过快，不要急促的呼吸，以免岔气。还有双手的动作一定要有节拍的摆动。

60分钟耐力跑，对很多刚开始跑步的朋友简直就是天方夜谭，但是只要坚持，肯定会做到的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。

当然，如果刚开始跑步时觉得枯燥可以听点比较动感的音乐。一来步伐可以跟着节奏上去，二来转移了疲劳的思想。

下面给朋友们看下我们的团队，不仅跑步，而且还会为社会做点小小的贡献哦！爱健身的朋友都是充满正能量的朋友，让我们大家一起加入到健康的行列中吧！