相信不少人看到过这个动作，叉开大腿，来回收放，这种动作到底可以锻炼什么？
常见于健身房大腿训练，实际上这个动作叫健身机大腿内收，讲真这个动作让人容易浮想联翩，你可别想歪了！健身机大腿内收主要用来训练大腿内收肌群（耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌等）。
动作步骤：
1.双腿分开坐在健身机上，大腿收肌收缩使两腿靠拢；
2.短暂停留，缓慢还原到初始位置。
这个动作很简单，不过需要相应的器械辅助。高组数的训练直到肌肉有胀热感。
注意事项：
大腿内收肌群在剧烈运动时常会受伤，因此，动作不应太快，同时负荷不能太大，应该逐步增大负荷，训练结束注意做内收肌群拉伸动作。
