其实不用羡慕明星有多瘦

因为她们的身材不是天生的

也是靠后天一点一点练出来的！

所以

管住嘴、迈开腿

让我们开始今天的

瑜伽之旅吧~

四 点 式

STEP1：双手撑于身体下方

STEP2：大腿与地面垂直鸽子式

STEP1：右小腿斜放于地面

STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体

STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱

STEP2：双手两侧打开，手臂外旋

STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上

STEP4：两手缠绕合掌、（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖

STEP5：（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖平板支撑式

STEP1：（呼气）双手打开，身体向前

STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉

动图

STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线

STEP4：（呼气）身体慢慢落下眼镜蛇式

动

STEP1：双手撑于肋骨两侧

STEP2：（吸气）抬头卷起上身

STEP3：（呼气）低头屈双膝

动