早上起来按照惯例去刷微博，

陡然发现热搜榜有条“林志玲和言承旭复合了”！

嗯？而且还被美人冰冰的狗粮喂饱，

还想说去任泉老哥的微博下面去围观一下，

没想到又被虐了一脸！

难道真是新年新气象，

各个都要开花结果的节奏吗？

不过其实，我们关注这些女明星，

总容易连带为她们的终身大事操心。

其实冰冰女神所说，“一切都是最好的安排！”

不知道这句话有没有看的你们热泪盈眶？

所以，作为尔等吃瓜群众，就静静的倾听他们幸福的声音就好！

不过减约君转念一想，

不管是志玲姐姐还是冰冰女神，虽然年过40，

但看自拍照，肌肤都是blingbling的，像能挤出水一样。

而且身材看起来就像二十几岁的少女一样，

仿佛岁月都没有在他们脸上留下任何印记！

作为资深微博观光团，各位想必都知道，

志玲姐姐和冰冰女神都酷爱健身，

可谓一言不合就开练啊！

（看志玲姐姐这大长腿）

（看冰冰女神这没有一点多余赘肉的美好身材）

嗯...这样想想，才忽然明白，

只要把自己变成最好的样子，

那么爱情总会如期而至。

所以各位还在单身的女生们，还在等什么，

还不赶紧跟着减约君练起来，只有挥汗如雨，

才能锁住年龄，享受爱情！

下面减约君就给大家推荐几个挥汗如雨的动作，让你早日拥有女神身材！

一、仰卧卷腹

动作要领：

1、屈双腿双脚踩稳地面，自然呼吸，向上呼气，向下吸气；

2、仰卧于垫上，肩胛离开地面，下颚收至锁骨位；

3、保持腹部收紧，腰部不离开地面，卷腹时双臂伸直向上。

二、波比跳

动作要领：

1、双腿向前跳后身体向上跳跃，再下蹲后向后跳跃支撑身体；

2、双臂打开大于肩宽，保持腹部收紧，肘部微屈支撑身体；

3、保持腰背挺直，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼。

三、原地高抬腿跑

动作要领：

1、屈双臂于身体两侧，保持自然呼吸，鼻吸口呼；

2、双脚间一拳距离，保持腹部收紧，抬高大腿；

3、膝关节微屈，原地交替抬腿跑，前脚掌点地，循环完成。

四、侧爬山者

动作要领：

1、一侧腿向侧上方抬腿，交替完成；

2、双臂打开略宽于肩，双臂支撑身体；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。

五、上击掌式波比跳

动作要领：

1、双腿向前跳后身体向上跳跃，双手在头顶上方击掌再下蹲后向后跳跃支撑身体；

2、双臂打开大于肩宽，保持腹部收紧，肘部微屈支撑身体；

3、保持腰背挺直，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼。

六、支撑式蛙跳

动作要领：

1、双臂与肩同宽，保持腹部收紧，肘部微屈支撑身体；

2、向前方跳跃，再向后方跳跃，循环完成；

3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。

七、支撑式对侧伸展

动作要领：

1、对侧手脚同时伸展，交替完成；

2、双臂打开大于肩宽，双臂支撑身体；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。

八、仰卧抬腿

动作要领：

1、双腿直腿向上至大腿垂直地面，下落时脚不要碰到地面；

2、仰卧于垫上，双手叉腰，腰部不离开地面，保持自然呼吸；

3、保持腹部收紧，背部贴紧地面，向上呼气，向下吸气。

以上动作每个动作按照自己的实际情况，每个动作可以做10-20次，休息10秒-20秒，重复1-3组。每天坚持15-20分钟。

相信不用一个月，你就会发现身上的改变，

到时候不管是你期待的小鲜肉还是你曾经错过的前任，

都会在对的时间出现在你身边，

减约君始终相信，上天不会亏待任何一个努力生活的女子！

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