白领是臀部疑问的高发人群。长时间久坐，疏于保养，黑坐印，臀部长“痘痘”，鸡皮、橘皮，胖瘦纹等一系列通通找上门来了。比较一些爱美的女士们对这些疑问都感到困惑和烦恼，现在为亲们供给一些美臀的办法，期望可以帮到想要美臀的亲们。

1、美臀饮食

想让臀部变得健壮，防止松弛与下垂，首在饮食原则是有必要削减动物性脂肪的吸取。食用过多的奶油或乳酪，不只易使血液倾向酸性，让人易于疲惫，也会让脂肪囤积于下半身，形成臀部下垂，所以最佳以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且养分丰厚的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以推进胃肠活动，削减便秘机率，进而发明纤瘦且健美的下半身。再者，养分素的挑选也很主要。很多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困惑，此刻就得反省自己的日常饮食，是不是有含钾量缺乏的缺陷。

医学研究标明，足量的钾可以推进细胞推陈出新，顺畅分泌毒素与废物。当钾吸取缺乏时，细胞代谢会发生阻碍，使淋巴循环减慢，细胞分泌废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然形成臃肿的臀部与双腿。

处理这个难题有两个关键：削减钠与添加钾的吸取。过量的钠会阻碍钾的吸收，所以有必要少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的弥补，就 以青菜、生果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有很多的钾元素，有助于扫除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

2、美臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：

1、面向下俯卧，头部轻松地放在穿插的双臂上。

2、慢慢吸气，一起抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边慢慢放下。

3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、举高，你会感到臀部正在收紧。

4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

3、美臀障眼法

为了美化臀部线条，出现进步与紧绷的作用，善用束裤是必要的。依不一样臀型，束裤的挑选原则如下：

臀部大者：应挑选裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并润饰腰线。千万不要挑选尽寸较小的束裤，避免赘肉被挤出来更不美观。

臀部下垂：一般大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也有必要思考大腿的有些。主张挑选布料健壮、支持力强的束裤。

臀部扁平：此类型臀部主要缺陷在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以有必要穿有附垫的内裤，才能看起来耸立有型。

牛仔裤立大功。某些样式的牛仔裤会格外经意臀部至大腿的取舍，可以出现托高臀部的作用，并且使双腿显得更细长。

除了必要的运动和锻炼以外。挑选一款有用的美臀护肤品也是十分必要的了。