文|牟　木（北京归零瑜伽创始人） 图|隐相摄影

在一次去尼泊尔旅行的途中，我遇到一个德国朋友，我们在机场聊得很投机。他是医生，因为很喜欢中国文化，就来到中国学习中医和太极。当谈起太极、禅修、和瑜伽时，他都兴奋至极并视之为珍宝。他认为，西医解决的是“Whats your question?”（你有什么问题？）；而中医解决的是“Who are you?”（你是谁？）回来的日子里，我常反思这两个问题。其实，瑜伽同样如此。大多数的习练者是基于“我的身体有什么问题”来练瑜伽，而很少基于“我是谁”来练习。

瑜伽是一门基于自身体验的生命科学。注重心灵哲学、体式法、呼吸法、冥想（也就是我们常说的打坐、禅修）的整体性，是身体、心念、灵性三个层面的递进交换练习。在每个呼吸与起落里，体会阴阳、开合、升降、虚实，在这些对立与统一中，让体式真正从身体里长出来，进而完成身体、呼吸和能量的联接，并不单纯是摆出一个姿态来。

那么，在我们日常的练习中，如何掌握从强身健体，到修身养性，再到心灵合一呢？作为一个瑜伽习练者，我会常携一颗自问的心：“ Who am I? ”去完成每次练习。新年伊始，就让我们带着归零的心态，去相遇最本真的自己。

敬请期待，《禅心瑜伽 归零当下》（下）——从强身健体，到修身养性，再到心灵合一的瑜伽四式。