日常健身的方式方法想必大家都了解，无非是跑步，健身房，瑜伽，或是打球。一直是很传统的，很枯燥的方法。不过小编最近得知，国外的健身迷正在流行新潮流的健身方法。下面让我们来看看究竟是什么运动如此吸引健身迷呢！

一：爬行运动

像婴儿一样慢吞吞地在地板上爬。据英国《每日邮报》报道，作为一种新的健身潮流，这项训练经济且有效，随时随地都可以尝试。

专家表示，这是增强核心力量和矫正身形的好方法。此外，也有研究表明爬行有益于维持健康的血压状况，同时对背部也好处颇多。如果这个动作比较简单，还可以尝试下更高难度的“熊爬”：只需要背部挺直，用平摊的脚来代替膝盖即可。

二：泥地跑

泥地跑是一种户外赛跑运动，通常以军事训练为主题，参与者需要穿越泥地以及其他崎岖不平的地形和障碍。这项运动在欧美国家大城市中非常流行，每次活动的参与者都能达到数百人。

这种规模的健身运动不会有在健身房里的限制，团队气氛也会非常浓厚，能边锻炼边像孩子一样的玩耍。

三：灵魂单车

骑车和抬举重物相结合，全面打造肌肉群。它是将室内骑自行车与力量练习相结合，采用了团体操练的形式。

它将骑自行车运动转变成一种全身性的锻炼，在电子合成流行音乐的伴奏下用了份量较轻的哑铃和弹力带对上半身肌肉群进行打造。锻炼者能获得强壮紧致的腹肌。

四：高强度间歇式锻炼

这项运动我想更受欢迎的还是体型稍胖的健身者，因为训练效果针对他们会更好。高强度和低强度的锻炼交替进行，更好地起到燃烧脂肪的效果。通常作为一种燃脂、增强耐力和节省锻炼时间的训练方法。

高强度的间歇式锻炼，是交替进行高强度的爆发性锻炼与节奏缓慢的恢复性锻炼。研究显示，体重超重和惯于久坐的男性参加过两周的高强度间歇式锻炼后，就能让他们患上代谢类和血管类疾病的风险降低。

五：zumba舞

对于大部分女性健身爱好者来说，健身房健身与跳舞健身选后者还是居多吧。它将舞蹈编排技巧与节奏巧妙结合起来，对锻炼者的全身肌肉群进行打造。

Zumba舞是一种非常有趣的有氧锻炼形式，特别适合女性的健身需求，还能提高她们的舞蹈技巧。

当然，还需要进行专门的力量训练，来增加肌肉重量和提高新陈代谢速度。