骨骼能够承受很大的压力负重，保护身体内部的器官和组织

如肋骨，头骨，脊柱骨。在骨折的情况下也有着自我修复和修补的能力。

骨骼是人体钙沉积量最大的地方

钙对于人体肌肉的收缩、心脏的运动、神经的传输和其它协助自愈系统并维持身体健康的功能起着必不可少的作用

当肌肉运动收缩时，它能产生热量，这样能够保持身体温暖

常规的肌肉运动和锻炼能够加强心脏功能以增进循环

通过给身体传输更多的氧气和有益的营养物质，心脏能够更好地协助自愈系统

肌肉有惊人的生长、改变和愈合能力

如果一个健身者长时间练习举重，并在这个过程中变得强壮。而长年训练瑜伽，拉伸身上的肌肉，使身体关节灵活的橡胶人一般。强壮、灵活和放松的肌肉使得骨关节健康

肌肉同样参与体内重要的生理过程

比如，呼吸的肌肉能够帮助身体呼吸，引起隔膜和胸腔的运动，使得空气和氧气通过肺来交换

平滑肌遍布于身体各个重要器官

它们能够收缩和扩张管状结构的直径，在运行中，它们能协助指挥体液和氧气等重要气体到达体内的目的地

当动脉处的平滑肌收缩时动脉会变得窄小，这有助于血液在体内更快速的传输。

在消化系统内，食物在消化道 内的移动叫做“蠕动”，这是肠道 肌肉 收缩和扩张的结果 这样才能让食物通过长长的消化道

肺也是依靠呼吸道 附近的肌肉，即支气管和细支气管，协助空气和氧气规律地进出身体

了解这些，增强肌肉的收缩（运动）是可以促进对心脏，肠胃，肺部的自愈