读Men’s Health和玩数独并不冲突，所以你不用为了脑力加分而忽略了力量练习。
你肯定已经听过我们解释有氧运动对神经系统健康的益处。
但如果特别需要给大脑助力加分，力量练习是不二选择。短短20分钟的耐力训练，可以帮助记忆力水平快速改善并提高20%。
近期《心理学报》期刊的一项研究表明，一项记忆任务完成后（比如背演讲词），做50个腿部伸展，可以让你保持高水平记忆状态至少2天。做举重练习可以让大脑从筛子变身海绵，甚至你的说服力也能因此大增。
给大脑扩容
私人健身教练教你在午休时间，轻松获得运动员的体力和物理学家的脑力。
哑铃胸前推
哑铃胸前推
每组20次，做3组。
帮助增大胸肌和三角肌，注意别把哑铃掉到头上就好。
高拉机训练
高拉机训练
每组20次，做3组。
帮你得到梦寐以求的人鱼线还有V形身材。
腿部伸展
腿部伸展
每组20次，做3组。
帮你练出自行车运动员那样的股四头肌，还有奥林匹亚智慧。
