图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】今晚，单独训练了窄距深蹲这个姿势，这个姿势完成起来没什么太大的难度，只是做了几组，流汗是必然，平平淡淡。

时间：2016-12-26，天气：小雪转中雪，-5℃，精神状态：平和

所思所想：生活中，我们大致可以分为两种人，一种人喜欢按部就班，另一种注重各种尝试。小c大多数时间喜欢按部就班，有些死板，不过有一个优势便是能够持之以恒地坚持下去，耐得住寂寞，不过今晚想尝试改变一下训练方式，尝试只训练窄距深蹲，不增加次数，只增加组数，训练效果依旧中规中矩，没有很大的激情，有的只是拿汗水去换取点滴的进步，仅此而已。

说实话，小c羡慕那些拥有完美比例身材的朋友，也很敬佩他们，我们都能看到他们所拥有的完美身材，但并不是每个人都知道他们背后付出的汗水和努力，那一具具充满魅力的躯体是经过时间的沉淀，汗水的打磨以及重复姿势的锤炼方能拥有的。如果羡慕，第一步试着开始训练，第二步试着坚持，而后重复，不断进步，总有一天会拥有属于自己渴望的完美身材，请一定要耐得住寂寞。

热身活动：活动关节，3分钟左右，外加一组30次上斜俯卧撑

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！