哈喽，大家好，我是小盟，我为自己带盐。

今天是冬至，祝大家冬至快乐，合家团圆！

说回健身，估计大家都会想到哑铃和杠铃吧？那杠铃是健身很好的伙伴，哑铃是健身的"神奇"！

有的女生害怕哑铃，为什么呢？因为一想到哑铃，脑海就立刻蹦出金刚芭比...认为哑铃是用作力量训练，一下子把肌肉练出来，好难看。其实哑铃不仅是锻炼肌肉，配合好的动作，能给你带来全身燃脂，塑形身材。

哑铃随时随地都能锻炼，室内室外、学习、办公室等都能锻炼。

下面给大家参考一下哑铃适用表格，但同一个人训练的肌肉群不同所需重量也是不同的，表格供大家参考！

胖子塑形减脂，瘦子增肌，用哑铃锻炼，最好不过了！不论是在家里还是在学校、亦或是在办公室都能随时随地的进行锻炼。

哑铃锻炼全身，8个动作燃脂塑形！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

每个动作坚持1分钟，每天坚持做3到5组！

赶紧锻炼，夏天一晃就到了，别到时穿不了好看的衣服才后悔莫及！

小盟：健身，不止只是为了更健康的活着，还为了自己的未来、为了家人，甚至为了社会，营造正能量！

（想想自己都觉得很伟大，哈哈！加油健身人！）

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