在我国的气候来看，一年分四个季节，基本上是属于四季分明的国家，尤其到了夏季或者冬季的时候很多人就会犯头疼，因为太冷或太热都会影响自己的锻炼身体的动力。夏天的话本来就热，如果一运动就会更热，会让人很疲劳，影响锻炼效果；冬季的话太冷，人都懒得动，只想待在家里不出去。

殊不知，其实冬天的锻炼比夏天要好很多。冬天人的消化系统功能增强，胃口好，运动消耗的热量也较大，利用好这一特点再加上合理的运动锻炼，会让你的健身效果如虎添翼，而且运动后身体发热，也可以抵御寒冷，增强身体的免疫力，免受病痛来袭。

喜欢有氧运动的人冬天可以多去户外跑步、跳绳、骑行等，喜欢室内健身的可以在家里或在健身房做些力量型训练，如哑铃、杠铃、俯卧撑、引体向上等项目。以增肌为目的的朋友在运动半小时后及时补充营养补剂，可以大大提高增肌效果；以减脂为目的的朋友在做有氧运动后可以更快速地消耗掉体内的脂肪，增强减肥的效率。

冬天可以说是运动的一个黄金时间，在很多人都不想出门宅在家里的时候，你们选择了去锻炼运动，那么久而久之，你就会脱颖而出，最起码在身体素质上要超越很多人。锻炼身体也需要努力和坚持！