很多朋友经常问，怎么锻炼好几天了，没感觉到变化的，肌肉也没长，面对这样的情况，真想大生的狂笑的，要是几天就有变化，那人人都是肌肉男了，肌肉的训练，不是那么的简单的，不是以天为单位的，也不是以月为单位的，而是需要以年为单位的！
很多人觉得减脂很难，相比有增肌，实际减脂是非常容易了，一般减脂一个月就可以看到自己的变化，体重不算超标太多了，两个月就可以达到很好的减脂效果，但是增肌在两个月，可以看到变化，但是不明显，想要明显的变化也要半年以上的，而且越到后期，肌肉的增长就需要付出更大的努力！
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很多人觉得减脂很难，相比有增肌，实际减脂是非常容易了，一般减脂一个月就可以看到自己的变化，体重不算超标太多了，两个月就可以达到很好的减脂效果，但是增肌在两个月，可以看到变化，但是不明显，想要明显的变化也要半年以上的，而且越到后期，肌肉的增长就需要付出更大的努力！
