图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】我们会因为一张完美比例的身材而开始健身，但是在健身的过程中，我们往往会遇到一系列不曾想到的问题，如身体力量不够，营养跟不上，训练效果与预期效果相去甚远，激情终有耗尽的一天，耗尽之后又何去何从？

时间：2016-11-28，天气：晴，精神状态：平和

所思所想：不知何时，小c开始变得浮躁，开始寻求捷径，总想着一步登天，开始变得抱怨不止，抱怨各种不公，开始絮叨，像极了祥林嫂。训练没有达到预期的效果，自己的激情逐渐耗尽，剩下的只是日复一日的重复以及可以忽略的进步，心里开始感到不平衡，开始想去找捷径，开始尝试着偷奸耍滑，开始尝试在训练时借力，减少疲劳感，进入自我糊弄的怪圈。

多亏了朋友“龙”的留言，让自己逐渐想明白了，今天看似枯燥的重复训练，流淌的汗水和感到的疼痛，只是身体在不断被强化的过程，加上时间这个变量，最终导出的自己向往的身材，可能这个过程并不好熬，我们都想不劳而获，不经历磨砺便可坐享其成，其实时间是最公平的见证人，吃得苦中苦，方为人上人，no pain no gain，享受当下坚持的过程，可能充满苦楚，但达到自己的想要的结果时，我们会发现最宝贵的东西是所经历的过程，而非导出的预期结果。

热身活动：热身3-5分钟，一组30次上斜俯卧撑

姿势一：膝盖俯卧撑

训练目标：每组30次，共3组

训练体验：一口气完成30次的感觉很舒服，没有借力，自己慢慢感觉到身体正在以一种缓慢的过程进行着蜕变，不去仔细观察很难发现当中的变化，力量在逐渐增加，当然耐力不足依然是一个大问题，后面两组肌肉续航能力明显较差，距离期待的结果需要汗水和疼痛的磨砺，坚持下去，做最好的自己。

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！