健身过后的疼痛感，让人感觉到很爽。但是对于那些刚接触健身的人，就觉得我是不是健身练坏了，其实这个是很正常的，尤其是对于那些经常不锻炼的人群，在健身完之后的几天，身体的肌肉会非常的疼痛，以至于影响到正常的生活和工作，比如：在锻炼完胸大肌一个小时之后，可能第二天一抬胳膊，胸大肌就会出现撕裂一样的疼痛。那么这个疼痛是怎么形成的呢。

第一个：身体对健身训练不适应的表现。因为你很少锻炼，或者说从来都没有这么大强度的训练过，突然给来了这么一次大强度的训练，那么身体肯定是无法接受的。这样的训练会破坏身体的内环境，让体内的一些酸性物质增加，降低身体的运动能力，训练过后身体需要将内环境恢复稳定，在恢复的过程中就会变现出各种不适应。健身的精髓，也就是在于不断的去给身体新的刺激感，让身体永远都无法适应自己的健身节奏，这样身体素质才能变得更强。

第二个：在健身训练的时候，对肌肉的部分肌肉肌纤维、肌腱、韧带等造成了一定的良性损伤、撕裂和痉挛等。在抗阻力训练的时候，尤其是那种活动幅度比较大，重量比较大的训练，肌肉在进行充分的收缩以及充分的拉伸，这样就会对肌肉造成损伤，在健身的时候，肌肉会压迫神经，神经会进入麻木状态。当在第二天休息的时候，就会恢复到正常，而且当肌肉有出现损伤的时候，就会变现为疼痛。因此这种疼痛是好的征兆，说明你的这个健身训练是有效果的。

所以我们要用笑脸去迎接健身过后的疼痛，因为要不了多久，可能就不会在疼痛。(因为你可能会进入平台期，这个时候就需要突破)

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