胸肌男人性感魅力的标志，它宛如花岗岩般的坚硬品质给男人带来坚毅不屈的自信魅力，是男人必练的一个肌肉群。

一个男人若没有强壮的胸肌，那一定是他的一种遗憾，他也无法体验到强壮的胸肌给他的带来的那种到哪都有强大自信心的快感和吸引人魅力，

今天小编为大家推荐是一组下胸肌训练的动作，可以帮助大家有效的锻炼胸肌最难练到的下胸肌部位使胸肌更加完美饱满，非常适用于正在锻炼胸肌的朋友，下面5个动作每个动作做3-4组，每个动作做3-4组,

动作一史密斯下斜卧推,重量递增,每组10-8次

动作二 下斜哑铃飞鸟,每组12-10次(完全拉伸)

动作三 下斜杠铃片上推,每组15次

动作四 高位绳索夹胸,每组12-10次.

5个动作,利用不同的动作方式完全强化胸肌下部分,让目标部分更饱满,使胸肌整体更完美,如果想强化下胸肌部分可以试试看这些动作