对于大部分来健身房锻炼的人来说都面临着减腹减腿的问题，因此是否可以着重针对脂肪囤积的部位，大量锻炼以达到局部减肥的作用呢?

健身教练告诉我们，我们主要想减掉的脂肪并不像肌肉那样是分区的。分区的肌肉可以通过有针对性的锻炼提高局部的形态，但脂肪是全身连在一起的，想单独减掉局部脂肪是很困难的。人体腹部和臀部脂肪偏多，而且女性比男性在这两个区域分布的脂肪更多。这是因为脂肪具有减震作用，可以保护内脏和盆腔。对于女性来说，还要保障其生育能力。腰腹部作为身体的核心区，平时产生运动消耗的机会也比较少。

因此，在健身中，往往最容易减脂的地方是四肢，而最难最慢的是腰腹部。根据正常人的脂肪标准:女性的脂肪总量应占全身体重的17 % -22 %，男性应占到7%-12%。健身房一般都会为会员进行人体成分分析，测算出其身体的脂肪含量，从而制订健身计划。根据每个人的不同情况，有的要减体重，有的要减脂肪，有的则要增长肌肉。

一般来讲，全身减脂主要依靠有氧运动，器械训练主要针对肌肉。脂肪富有弹性，如果肌肉扩张，脂肪就会收缩;肌肉量增多，身体的代谢水平就会加快。在同量的饮食状态下，肌肉量增多，我们的形体就会变得更漂亮。因此，要想拥有好体形，在有氧运动的基础上，还要进行器械训练以增强肌肉力量。

健身是一个全面概念：把身体调节到最佳状态。