生活总有各种抱怨心声，抱怨钱不够花，抱怨亲人、抱怨爱人，抱怨时间不够而不运动，但是看完下面这位大爷，大家应该都没有什么好说话的

这是一位在东北的老大爷62岁，看起来跟三十来岁的样子精神抖擞，虽然是62岁，但人家的身材能活虐一大帮年轻小伙儿，这身材真令人羡慕啊，这位大爷说自己从来没有进过健身房

大爷说健身是个人爱好，平时埋怨时间不够的，或者各种理由不锻炼的，都是借口，都是不热爱运动的借口，大爷把运动当成自己的爱好，平时有空就在大连大西山水库上练的。看到这些简易树桩、水泥块做的哑铃，你还会认为健身只是有钱人的游戏吗？

没有健身房里面的高大上的器材，都是靠我们自己造！就连吊环都是大爷自己做的

如果大家都像这位大爷一样的运动精神，还有什么理由是亚健康的身材，想大爷下雪天还在坚持锻炼身体的，好身材还会远吗？

再看看这一对年过花甲的夫妻，你还能说什么？

运动的人是最美的，运动让自己永远保持20岁的心，给人正能量，没时间去健身房？没专业器材？没时间？都没有关系，只要有一颗热爱运动的心，相信随时随地都是运动的场所，下面推荐几款室内做的运动。

练习胸肌外缘，让你的大胸器更宽厚。

分腿仰卧起坐：腹肌人鱼线基础动作

平板支撑变式：让你的腹部更紧实。

拱桥提臀：锻炼PP翘翘哦

跨步下蹲：练腿、提臀，大腿肌肉群练起来。