很多人都在疑惑到底一周应该做几次健身运动，当然这跟你的训练目标是相关的，但，一般来说，也是有一定的运动频率规则可以遵循的。
因实验表明在一次剧烈的大运动量之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，所以，通常初学者每周运动3次即可，中等水平的练习者每周可练3-4次。
很多人都在疑惑到底一周应该做几次健身运动，当然这跟你的训练目标是相关的，但，一般来说，也是有一定的运动频率规则可以遵循的。
因实验表明在一次剧烈的大运动量之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，所以，通常初学者每周运动3次即可，中等水平的练习者每周可练3-4次。
